스쿠버다이빙 후 하지 말아야 하는 행동들에 대해서 알아봅시다.
안전하고 즐거운 스쿠버 다이빙을 위해, 비행기 탑승, 고지대 활동, 음주, 온수 욕조 사용 등을 피하고 충분한 수면 휴식 시간을 확보하는 것이 중요합니다.
스쿠버다이빙 후 비행기 탑승
- 비행기를 탈 수 있나요?
스쿠버 다이빙 후에 바로 비행기를 타는 것은 감압병 발병 위험을 높일 수 있습니다.
다이빙을 하면 신체는 질소를 흡수하여 조직과 혈류에 기포를 형성할 수 있습니다.
비행기 객실 내부의 압력 변화로 인해 기포가 팽창하면 감압병 발생 가능 성이 있습니다.
따라서 안전을 위해 스쿠버 다이빙을 마친 후, 24시간의 수면 휴식 시간을 권장합니다.
이 기간은 신체가 충분한 시간을 가지고 질소를 배출하여 기포 형성과 감압병 발병 가능성을 줄이는 것입니다.
- 다이빙 후 비행기 탑승까지 시간?
수면 휴식 시간은 안전을 유지하고 감압병 발생 가능성을 떨어뜨리는데 상당히 중요합니다
다이빙 사고와 관련된 응급 상황에 대응하고 다이버들을 위한 안전 정보 및 교육을 제공하는 비영리 기구인 DAN은 다이빙 유형에 대한 비행기 탑승전 수면 휴식시간에 대해 다음과 같이 권장 사항을 제시합니다
| 다이빙 유형 | 최소 비행기 탑승전 수면 휴식시간 |
| 단일 무감압 다이빙 | 12시간 |
| 하루 또는 여러날 다이빙 , 연속 다이빙 | 18시간 |
| 감압 정지가 포함된 다이빙 | 24시간 |
스쿠버다이빙은 항상 안전을 위해 보수적으로 다이빙을 해야 하므로 최소 24시간 이상의 수면 휴식시간을 계획하고 비행기 탑승을 해야 할 것입니다.
충분한 수면휴식 없이 다이 다이빙하기
충분한 수면휴식을 함으로써, 체내에 축적된 질소가 다음 다이빙에 영향을 미치겠을 방지할 수 있습니다. 충분한 수면휴식시간을 가지지 못하면 체내 질소가 축적되어 있기 때문에 후속 다이빙 시 감압병 발생 위험이 증가할 수 있습니다.
수면휴식 시간은 다이빙의 깊이, 다이빙 기간, 사용된 다이빙 컴퓨터나 테이블 등에 따라 다양합니다. 다이빙 컴퓨터는 각 다이빙 알고리즘에 기반하여 적절한 수면 휴식 시간을 제시하여 권장 사항을 제시합니다. 다이빙 테이블은 일반적인 다이빙에 따른 표면 휴식 시간을 제시합니다.
적절한 질소 배출을 위해 다이빙 컴퓨터 또는 다이빙 테이블에서 제공하는 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다. 수면 휴식 시간을 충분히 취하지 않거나 단축하면 감압병 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 또한, 다이빙을 위한 수면 휴식시간을 결정할 때 피로, 섭치 및 전박적으로 건강 상태를 고려하여 다이빙을 진행해야 합니다.
안전성을 최우선으로 하고 감압병 발생 가능성을 최소화하기 위해, 수면 휴식 시간에 대해 보수적으로 다이빙하는 것이 바람직하다고 생각합니다.
등산이나 고지대 활동(운전, 낙하산 스카이다이빙, 패러글라이딩, 스키, 등등)은 위험합니다.
스쿠버다이빙 후 고지활동이나 산정상까지 운전은 비행기 객실 압력 변화와 마찬가지로 고지대의 활동 또한 압력변화로 인해 감압병 위험에 노출될 수 있습니다.
다이빙 후 24시간 동안은 등산이나 고지대 운전을 하지 말아야 합니다.
지나친 음주
술은 우리 몸의 질소 배출을 방해하고 탈수를 방생시켜 질소 배출을 방해하여 감압병 위험을 높입니다.
감압병 위험을 최소화하려면 다이빙 후 몇 시간 후에 술을 마시는 것이 좋습니다.
다이빙 전후에 물을 수시로 많이 마셔 수분 공급을 우선시하는 것이 효과적인 질소 배출과 감압병 위험을 줄일 수 있을 것입니다
사우나 및 온수 욕조
- 다이빙 후 바로 뜨거운 샤워나 온수 욕조에 들어가면 거품 형성이 촉진되어 감압병 위험이 높아질 수 있습니다. 그렇게 되면 조직과 혈류에 질소 기포가 형성될 수 있으며, 이는 잠재적으로 DCS(감압병)로 이어질 수 있습니다.
- DAN(Divers Alert Network)은 조직이 따뜻해질수록 거품이 형성될 가능성이 높아진다고 설명합니다. 가스의 용해도는 온도와 반비례하므로, 따뜻한 조직은 가스를 적게 품게 됩니다. 안전을 위해 권장되는 절차는 다음과 같습니다:
- 샤워실이나 온수 욕조의 온도를 조절하여 신체의 온도가 급격히 상승하지 않도록 조심하세요.신체가 고온에 노출되는 사우나, 온수 욕조, 온욕 등의 환경은 감압병 발생 위험을 증가시킬 수 있으며, 이를 최소화하려면 다이빙 후 최소 24시간 이상 이러한 환경을 피하는 것이 좋습니다. 체내에서 질소를 배출할 충분한 시간을 확보하여 기포 형성과 감압병 발생위험을 크게 낮출 수 있습니다.
격력 한 운동
DAN(Divers Alert Network)에 따르면, 스쿠버 다이빙 후 운동하기 전에 최소 4~6시간을 기다려야 한다는 것이 연구자들 사이의 합의입니다. 이전에는 이 지침이 24시간이었지만 현재는 실용적이지 않은 것으로 간주되었습니다. 물론 다이빙과 운동 사이의 간격이 길어질수록 감압병에 걸릴 위험이 줄어듭니다.
다이빙 후 몸이 보내는 신호를 무시하지 말자
다이빙 후에는 모의 신호를 주의 깊게 관찰하고 적절하게 대응해야 합니다. 특정 증상은 심각한 건강 문제를 나타낼 수 있으므로 무시하지 말아야 합니다.
다이빙 후 발진, 무감각, 숨 가쁨 또는 현기증이 있거나 무슨 문제가 있으면 리조트 사장님이나 스쿠버다이빙강사, 버디, 가이드 또는 의료 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.
조금이라도 이상하다고 생각되면 다이빙을 멈추고 조언을 구하고 충분한 수분섭취와 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
스쿠버다이빙 후 안전을 위한 필수 규칙을 지킵시다
안전하고 즐거운 스쿠버 다이빙을 위해,비행기 탑승, 고지대 활동, 음주, 온수 욕조 사용 등을 피하고 충분한 수면 휴식 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 또한, 다이빙 후 나타나는 이상 신호를 무시하지 말고 적절한 대처와 조언을 구하는 것이 필요합니다. 이러한 안전수칙을 잘 지킨다면 스쿠버 다이빙을 안전하게 즐길 수 있으며 감압병 발병 위험을 최소화할 수 있습니다.